一个上面吃一个下的：为什么这种饮食法让无数人欲罢不能？（一个上面吃一个下的）

一个上面吃一个下的进食法凭啥让人上瘾？先吃菜再吃肉最后碰主食，血糖峰值降28%，饱腹感多撑1.5小时。记住三口菜两口肉一口饭的节奏，12周平均掉秤5.2公斤。今晚就调整吃饭顺序，评论区等你报体重！...